Cách Jennifer Lawrence ăn kiêng giảm cân và tập thể thao

Diễn viên Jennifer Lawrence - ngôi sao trong 'The Hunger Games' từng phải ăn kiêng và tập thể thao nghiêm ngặt để giảm cân, cô đã dùng cách cụ thể nào?

Có lẽ đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi hầu hết mọi khán giả đều dễ dàng nhận thấy rằng Jennifer Lawrence có dáng người thuộc dạng khá đầy đặn, nếu từng xem qua vài bộ phim trước khi cô tham gia The Hunger Games sẽ thấy rằng nữ ngôi sao này tương đối béo, vốn chẳng giống nhiều nữ diễn viên khác luôn phải ép dáng gầy nhom để đóng phim. Vậy Jennifer Lawrence đã phải làm những gì để có được một vóc dáng thon gọn trong bộ phim The Hunger Games? Theo như cô thú nhận trong một buổi phỏng vấn thì nữ minh tinh này phải trải qua một thời gian với chế độ ăn kiêng và tập thể thao liên tục một cách khoa học với lịch thực hiện dày đặc, tập trung được thảo ra bởi một chuyên gia có tiếng, đấy là cách giảm cân của ngôi sao đã dùng.

Để biết rõ hơn về cách Jennifer Lawrence giảm cân, chúng ta có thể đọc qua bài Chế độ giảm cân của Jennifer Lawrence được VnExpress đăng tải với nội dung như sau:

Diễn viên "The Hunger Games" tập yoga, các bài cardio, squats... đồng thời kiểm soát chế độ ăn với nhiều rau, hoa quả và cá.

Diễn viên Jennifer Lawrence từng thừa nhận trong cuộc phỏng vấn với tờ Elle rằng, cô được xem là một diễn viên béo, thậm chí "béo phì". Cô nói mình thuộc típ người cổ điển và không bao giờ ép cân cho một vai diễn nào đó.

Tuy nhiên, vai diễn Katniss Everdeen trong bộ phim The Hunger Games đã làm thay đổi quan điểm này của Jennifer Lawrence. Dù không quá ép cân, diễn viên 24 tuổi phải tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt để có vẻ ngoài phù hợp với vai diễn. Jennifer đã nhờ tới chuyên gia Joe Horrigan, người từng huấn luyện cho diễn viên các phim The Matrix hay Charlie's Angels... để đưa ra bài tập phù hợp.

Chế độ tập luyện

Quy trình tập luyện của Jennifer Lawrence kéo dài sáu tuần, tập trung vào các bài chuyên sâu, cải thiện sự nhanh nhẹn và dẻo dai của cơ thể. Trong giai đoạn ban đầu, diễn viên xinh đẹp duy trì ba ngày một tuần, rồi dần dần tăng lên. Tất cả buổi tập đều bắt đầu với bài khởi động, rồi mới đến các bước chuyên sâu.

Huấn luyện viên Joe Horrigan cho biết, một buổi tập của Jennifer Lawrence thường gồm: bài tập cardio tăng nhịp tim, các bài tập tăng sức dẻo dai, yoga... Với bài tập cardio, diễn viên The Hunger Games thường lựa chọn chạy bộ, đạp xe, aerobic hoặc khiêu vũ. Các động tác squats giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể và thường kéo dài khoảng 20 phút trước khi chuyển sang tập yoga.

Sau những bài tập nhanh, mạnh và dồn dập, yoga giúp Jennifer Lawrence thư giãn cơ thể và tăng sự linh hoạt.

Chế độ ăn kiêng

Thay vì tập trung vào các loại thức ăn cụ thể, Jennifer Lawrence chú ý đến lượng calo. Cô ăn những thức ăn chứa nhiều protein nhưng hạn chế calo đến mức thấp nhất. Vốn ghét chuyện kiêng khem nên người đẹp chỉ kiểm soát chế độ ăn có chừng mực, vẫn ăn như bình thường nhưng bổ sung nhiều hơn các loại rau và trái cây. Cô cũng ăn nhiều cá để tăng cường các chất béo lành mạnh.

Đồ uống chứa đường như cafe, nước cam, trà... chứa nhiều calo hơn nên Jennifer Lawrence hạn chế sử dụng. Cô uống nhiều nước lọc để giữ ẩm cho da.

Huấn luyện viên cho biết, kết quả của quá trình ăn kiêng, tập luyện phụ thuộc vào nỗ lực của mỗi người. Bản thân Jennifer Lawrence không nghỉ một buổi tập nào, cô tuân theo các bài tập và chế độ ăn kiêng mà huấn luyện viên quy định. Người đẹp tập luyện không quá sức mà chỉ duy trì để có được cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn.

Lời khuyên của tôi là mọi người nên lưu ý về lời của huấn luyện viên trong bài báo, tập luyện đều đặn không bỏ buổi nào và đương nhiên đó là những bài tập được lập lên dựa trên những lý luận khoa học, trên hết là nhắm vào mục tiêu giữ dáng người thon gọn với tiêu chí cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.