HomeMẹo tập yoga tăng hiệu quả giảm cân
Ngoài chế độ ăn uống buộc phải đúng thì một số mẹo tập yoga làm tăng hiệu quả giảm cân cũng sẽ hữu ích hơn. Tập trung vào tính chất đốt calo tăng tổng cường độ.
Bí quyết thật ra đơn giản thôi, chỉ cần chọn những bài tập nặng hơn là chính. Nói cách khác là khiến bạn ra sức nhiều hơn, cơ bắp hoạt động nhiều hơn. Kết quả tập yoga có giảm cân không sẽ chịu ảnh hưởng khá nhiều ở điểm này. Đừng quên đi kèm một chế độ ăn uống khoa học và phù hợp, buộc phải vậy nếu muốn giảm cân hiệu quả khi đang tập yoga.
MẸO TẬP YOGA GIẢM CÂN TỐT HƠN
Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, đây là một số mẹo tập luyện yoga hiệu quả để hỗ trợ giảm cân:
1. Tập yoga thường xuyên:- Cố gắng tập yoga ít nhất 3-4 lần/tuần, mỗi lần 45-60 phút.
- Tập yoga đều đặn sẽ giúp đốt cháy nhiều calo, cải thiện sức khỏe và thể lực.
- Tập các tư thế như Plank, Chaturanga, Boat Pose, Crescent Lunge, Chair Pose.
- Các tư thế này giúp tăng cường hoạt động của các nhóm cơ lớn, từ đó đốt cháy nhiều calo hơn.
- Chú ý đến việc thở sâu và đều đặn trong các tư thế yoga.
- Thở sâu giúp tăng cường lưu thông oxy, cải thiện quá trình trao đổi chất.
- Tập các tư thế cân bằng như Tree Pose, Eagle Pose, Dancer's Pose.
- Các tư thế này giúp tăng cường sự tập trung, kiểm soát cơ thể và cải thiện thăng bằng.
- Bổ sung 10-15 phút các bài tập cardio như đi bộ, chạy, đạp xe sau các buổi tập yoga.
- Các bài tập cardio giúp đốt cháy thêm nhiều calo và cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
- Dành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi sau mỗi buổi tập để cơ thể hồi phục.
Kết hợp những mẹo trên với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả thông qua yoga. Hãy kiên trì và cảm nhận sự thay đổi dần trong cơ thể nhé!
Thật ra, ở các trang web chăm sóc sức khỏe thật sự sẽ luôn khẳng định: Cốt lõi của giảm cân vẫn nằm ở việc ăn uống. Do đó, mẹo tập yoga dĩ nhiên tốt nhưng tránh xem đó là điểm quyết định kết quả sau cùng nhé!
Theo healthlater.com
